“¡Papa, estoy cansado!” es una frase que podemos escuchar algún día que salgamos con nuestros hijos a pedalear y, a veces, es por falta de motivación. Motivar a los hijos para que se unan a los padres en el ciclismo puede ser una experiencia enriquecedora y divertida para toda la familia. En este post damos a los padres algunos consejos para motivar a los hijos para hacer ciclismo.
¿Por qué deberíamos hacer ciclismo juntos como familia?
El ciclismo en familia promueve el ejercicio físico de todos los miembros de la familia, fortalece los lazos familiares y fomenta un estilo de vida activo y saludable. Los niños de entre 8-10 años son más fáciles de motivar ya que empiezan a querer emular a sus padres en todo lo que hacen, y si los padres hacen ciclismo ellos también lo harán. Además, es una oportunidad para crear recuerdos duraderos y disfrutar del aire libre juntos. Es magnífico y muy agradable ver como padres comparten con sus hijos su pasión por el ciclismo y les animan a salir a pedalear con ellos.
¿Cómo puedo hacer que mis hijos estén interesados en el ciclismo?
Son niños, así que hay que adaptarse un poco más a las preferencias de ellos. Organiza salidas en bicicleta a lugares interesantes, como parques, senderos naturales o lugares históricos. Hacer de la salida un momento emocionante y divertido, estableciendo algún desafío e incluso juegos durante el recorrido.
¿Qué tener en cuenta sobre el rendimiento?
Decimos que la experiencia debe ser divertida, pero también tenemos que ser conscientes de los límites físicos de ellos. Si son superiores a los que pueden, no querrán salir a pedalear tan a menudo. Por ejemplo, los niños de 10, 12 o 14 años pueden tener aparentemente un nivel físico muy bueno, pero incluso en esos casos, nunca tendrán la resistencia de un adulto. Así que tomadlo con calma.
¿Qué se aconseja para motivar a los hijos para hacer ciclismo?
Repasamos algunos puntos claves a tener en cuenta:
- No alarguemos mucho las rutas: Es mejor aplicar el principio de quedarse corto que de sobrepasarse (entre 45 y 60’ puede ser más que suficiente).
- No cansarlos demasiado: Siempre es bueno que se queden con ganas de más, pensando en próximas pedaladas; antes que se queden muy cansados y sin ganas de repetir.
- Es importante adaptarlas a su nivel de fuerza física y pericia técnica: Nada de pendientes empinadas (o al menos no más de una) ni de circuitos trialeros complicados (si se nos cae y se hace daño, lo mismo ya no querrá volver a pedalear con nosotros).
- Fomenta un ambiente positivo: Haz del ciclismo una experiencia positiva y sin presiones, centrada en la diversión y el disfrute en familia.
- Celebra los logros: Reconoce y elogia los logros de tus hijos, ya sea alcanzar un nuevo destino o mejorar en habilidades de ciclismo.
- Establece metas realistas: Define metas alcanzables y progresivas para tus salidas en bicicleta, adaptadas a las edades y habilidades de tus hijos.
- Sé un ejemplo a seguir: Muestra entusiasmo y compromiso con el ciclismo, siendo un modelo a seguir para tus hijos.
- Involucra a los niños en la planificación: Permitir que tus hijos participen en la planificación de las salidas, desde la selección de la ruta hasta la preparación del equipo, puede aumentar su sentido de pertenencia y motivación.
Ah, por si no había quedado claro, estamos pensando siempre en rutas de montaña o por caminos sin asfaltar en las que no existe el tráfico motorizado.
¿Qué hago si mis hijos prefieren actividades sedentarias?
Empieza poco a poco, con salidas cortas y relajadas para que se acostumbren a la bicicleta. Incluso puedes invitar a amigos de tus hijos a unirse a las salidas para hacerlo más divertido y social.
¿Qué hago si mis hijos se quejan de cansancio o aburrimiento?
Anima a tus hijos durante el viaje, celebrando sus logros y destacando los aspectos divertidos del ciclismo. Haz paradas frecuentes para descansar, disfrutar de un picnic o explorar lugares interesantes en el camino. Motivar a los hijos para hacer ciclismo es constante y se puede hacer fácil si es algo divertido para ellos.
Al seguir estos consejos podrás motivar a tus hijos para hacer ciclismo y que se unan a ti en emocionantes aventuras en bicicleta en familia. Sigue leyendo más sobre consejos ciclismo en el apartado Entrenamiento ciclismo.
