El ciclismo sobre nieve es una buena alternativa para que disfrutes de tu bicicleta también en invierno. Además, a diferencia de otros deportes de esta época como el esquí, para practicarlo no necesitas pistas preparadas. Solo tienes que contar con el equipamiento adecuado, conocer las técnicas y tener una buena preparación. Seguidamente, vamos a hablarte de todo esto.
Equipamiento para ciclismo en nieve
Para hacer ciclismo en la nieve debes tener la bicicleta preparada y llevar ropa que te proteja del frío. En cuanto a la primera, te aconsejamos que elijas una bici de tipo fat bike. Como sabrás, se trata de un modelo que tiene las cubiertas especialmente anchas: entre 3,8 y 5 pulgadas.
Gracias a ello, tiene mayor estabilidad para rodar por lugares como la nieve, donde se hace más difícil mantener el equilibrio. Además, te recomendamos llevar las cubiertas con presiones bajas, lo cual te ofrece más comodidad.
Pero también son importantes en el ciclismo sobre nieve los neumáticos. Te recomendamos que los escojas con pequeños clavos de metal. El hielo es uno de los grandes peligros de practicar esta modalidad deportiva. Sin embargo, los clavos se introducen en él e impiden que resbales.
Por otra parte, en cuanto a la ropa, debes buscar el equilibrio entre ir bien abrigado y no sudar. Si lo haces, quedarás mojado y correrás el riesgo de coger un buen catarro. En el mismo sentido, si llevas poca ropa, será fácil que te enfríes y también te acatarres.
Un atuendo correcto sería camiseta térmica que tenga capa cortaviento y, sobre ella, una chaqueta impermeable. Asimismo, el casco es fundamental. Ten en cuenta que las caídas en la nieve son más probables y debes llevar protegida la cabeza. Finalmente, recuerda llevar guantes, unos calcetines que te abriguen los pies y gafas de sol para proteger los ojos.
Técnicas de ciclismo en nieve
Para practicar tu deporte favorito en la nieve debes tener un buen manejo de la bicicleta. Piensa que en esa superficie vas a encontrarte todos los peligros que tienes en ciclocrós más los añadidos por la propia nieve. Como te decíamos, tu peor enemigo es el hielo, que puede hacerte derrapar y caer.
Para evitarlo, también debes aplicar algunas técnicas. Tienes que reducir la velocidad en las curvas y hacer frenadas suaves. Además, procura dar pedaladas poco intensas. En definitiva, practica una conducción sutil, no agresiva, y con cuidado.
Por otra parte, el ciclismo en la nieve te ofrece todas las modalidades del que se practica en campo abierto. Por ejemplo, puedes hacer recorridos de fondo por caminos rurales o en carretera. También puedes realizar ascensos y descensos campo a través con o sin saltos. E incluso puedes disfrutar del enduro y del eslalon con banderas, que se parece a esta modalidad de esquí.
Preparación física y mental
Otra cuestión importante a la hora de practicar ciclismo en la nieve es que tengas una buena preparación tanto física como mental. Respecto a esta última, debes ir concienciado de que se trata de una disciplina dura en la que se pasa frío y se corren ciertos riesgos. Por tanto, sobre todo debes mentalizarte para ser prudente y estar muy atento al recorrido. Es la forma de evitar caídas.
En cuanto a la preparación física, no es muy diferente a la que necesitas para el ciclismo en ruta o en montaña. Sin embargo, debes tener en cuenta que practicarlo en nieve te va a exigir un mayor esfuerzo tanto por las condiciones climatológicas como por la dureza del recorrido. Por todo ello, te aconsejamos que entrenes bien y te esfuerces al máximo con el rodillo en tu casa.
Consejos de seguridad
Para terminar, queremos darte algunos consejos que te permitirán disfrutar del ciclismo en la nieve con toda seguridad. En primer lugar, avisa a tu familia de que vas a salir en bicicleta y diles donde vas a estar. Además, recuerda llevar tu teléfono móvil bien cargado y, si tienes pensado ir por carreteras, ponte ropa reflectante y añade una luz a la bicicleta.
Otro aspecto fundamental es el de la comida y la bebida. Debes alimentarte bien y beber en abundancia antes de salir. Pero también tienes que llevar un bidón con agua y algún tipo de alimento para el recorrido que vas a hacer.
En conclusión, el ciclismo sobre nieve es una disciplina apasionante. Pero debes tener en cuenta las pautas de seguridad y los consejos que te hemos dado. Así evitarás accidentes y otros percances. Sigue leyendo más sobre tu deporte favorito en nuestro apartado Consejos ciclismo.
